Tervetuloa liikkumaan kanssamme!

Haipakka Oy oululainen liikunta- ja hyvinvointipalveluita tarjoava yritys. Palveluvalikoimiimme kuuluvat terveys- ja kuntoliikunnan ohjauspalvelut ryhmissä ja yksilöllisesti sekä liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvät asiantuntijapalvelut. Haipakan liikuntapalveluissa yhdistyvät asiantuntijuus, turvallisuus, tehokkuus, ilo, hauskuus ja terveys.

Toiminta-ajatuksenamme on tarjota yksilöllisiä, matalan kynnyksen liikuntapalveluita, jotka edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä työ- ja toimintakykyä. Toimintamme lähtökohtana on yksilöllinen, asiakaslähtöinen ja asiantunteva ohjaus. Toimimme sekä ennaltaehkäisevällä että kuntouttavalla työotteella.

Liikuntapalvelut

Tulevat kurssimme

HaiPilates-kurssi 28.3.-2.5. ja 29.3.-3.5.

HaiPilates-kurssi on mattopilateksen alkeiskurssi, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kurssilla harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Tule mukaan!

Pienryhmävalmennus 28.3.-30.5.2017

Pienryhmävalmennus pitää sisällään monipuolista liikuntaa sisällä ja ulkona, ravitsemusta, unioppia ja rentoutumista, yksilöllisesti ja asiantuntevasti.

Tule mukaan!

KehoBalanssi 29.3.-3.5.2017

KehoBalanssi -tunneilla huolletaan kehoa vahvistamalla lihaksia, venyttelemällä sekä lisäämällä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään mm. putkirullia.

Tule mukaan!

HaiRan-juoksukurssi 2 30.3.-15.6.2017

HaiRan-juoksukurssilla pureudutaan juoksutekniikkaan, juoksuasentoon ja juoksijan voimaharjoitteisiin asiantuntevan yleisurheiluasiantuntijan johdolla.

Tule mukaan!

HaiRan-juoksukurssi 15.3.–17.5.2017

HaiRan-juoksukurssilla pureudutaan juoksutekniikkaan, juoksuasentoon ja juoksijan voimaharjoitteisiin asiantuntevan yleisurheiluasiantuntijan johdolla.

Tule mukaan!

MamaBalanssi 29.3.–3.5.2017

Haipakan MamaBalanssi on hyvinvointia ja liikuntaa äideille lasten ehdoilla. Tunnille voi ottaa vauvan/taaperon mukaan. Kurssi järjestetään 29.3.–3.5.2017.

Tule mukaan!

”Liikutamme sinua nyt, jotta sinä voit hyvin tulevaisuudessa.”

Meiltä saat liikunta- ja hyvinvointipalveluita, jotka auttavat liikkumaan ilolla ja turvallisesti. Ohjaamme lempeästi ja opetamme asiantuntevasti. Opit ymmärtämään omaa kehoasi, jotta tietäisit kuinka kokonaisvaltaista hyvinvointia edistetään joka päivä, omassa elämässäsi.

Haipakka-tiimi

Olemme iloinen liikunnan ammattilaisten tiimi, jonka intohimona on tukea ihmisiä terveen ja tasapainoisen elämän saavuttamisessa. Pienillä ennaltaehkäisevillä ratkaisuilla voidaan aikaan saada kauaskantoisia vaikutuksia niin arkiliikunnassa kuin huippu-urheilussakin.

Yhteistyökumppanimme

Olemme valinneet yhteistyökumppanimme tarkoin ja asiakkaitamme ajatellen. Täydennämme palvelukokonaisuuksiamme yhteistyössä paikallisten osaajien kanssa.

Haipakkaa sosiaalisessa mediassa

Nyt kunnon tärinät päälle TRE-jatkokurssilla, järjestäjänä ihana Sielunliike-Niina. 🙂 ... Katso lisääKatso lisää

TRE -jatkokurssi

huhtikuu 7, 2017, 5:00pm - huhtikuu 7, 2017, 6:00pm

Kurssi sinulle, joka haluat lisää hulluttelua elämääsi 🙂 TRE-jatkokurssilla menemme hieman pidemmälle ja syvemmälle kehon saloihin ja ohjaajan antamien interventioiden avulla voit päästä j...

Lue lisää Facebookista

Haluatko Lähirähinää asuinalueellesi? Tule mukaan koulutus- ja infotilaisuuteen. 🙂 ... Katso lisääKatso lisää

Lähirähinä laajenee vuonna 2017 uusille asuinalueille! Haluatko Lähirähinän sinun alueellesi toimimaan? Hae mukaan Lähirähinän info- ja koulutuspäivään La 8.4.2017. Lisätietoja: js...

Lue lisää Facebookista

Tarvitsetko tilaa pienryhmällesi tai koulutuksellesi?
Meiltä löytyy rauhallinen, hyvällä sijainnilla ja välineillä varusteltu piensali.

Sijaitsemme osoitteessa Nummikatu 34, kolmannessa kerroksessa aivan ydinkeskustan tuntumassa.
Varusteluun kuuluvat mm. kahvakuulat, jumppapallot ja putkirullat.
Koulutuksia varten on valkokangas, videotykki ja pieni keittiö varusteineen.

Tule rohkeasti tutustumaan tai ota yhteyttä 040-5486579
... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

JS Hercules-projekti etenee. Nyt on muutama kuukausi venkutettu, vatkattu, jäkitetty, puhistu ja hikoiltu sekä kentällä että jumppasalissa. Syväkyykyt syvenevät ja kuperkeikat pyörivät. Seuraava tavoite spagaati ja voltti. 😉 #jalkapallo #football #kakkonen #mobilitytraining #core #stabilitytraining #running ... Katso lisääKatso lisää

Fysiikkaharjoitukset

Lue lisää Facebookista

Ja näin käynnistyi Haipakan ensimmäinen HaiRan-juoksukurssi. Loska ja lätäköt eivät haitanneet, kun pääsimme tekemään juoksutekniikkaharjoituksia. Ensi viikolla jo ehkä kuivin jaloin, toivottavasti! 😃 🏃 #juoksu #running #juoksutekniikka ... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

#Piriformisvenytys. Turhauduin siihen, etten löydä hyvää kuvaa piriformisvenytyksestä ja tein sellaisen pikaisesti itse. Kuvaajana toimi toimistoapulainen-Nea (4-v.). 😉 Venytyksen pitäisi tuntua syvällä pakarassa, päärynänmuotoisessa lihaksessa (m. piriformis), joka on yksi lonkan ulkokiertäjälihaksista. Piriformiksen kireys voi aiheuttaa jopa ischias-oireita, koska hermo kulkee hyvin läheltä lihasta ja joillain ihmisillä sen läpi. Testaa, onko sinun piriformiksesi kireä: Istu lattialla ja nojaa käsiisi. Kierrä venytettävää jalkaa lonkasta sisäkiertoon ja tuo polvea lattiaa kohti. Voit laittaa tarvittaessa tosen jalan painoksi venytettävän jalan päälle. Liikkeen voi tehdä myös jalkoja puolelta toiselle käännellen niin, että lantio pysyy paikoillaan. #ischias #pakarakipu #juoksu #jalkapallo #urheilu #venyttely #liikkuvuusharjoittelu ... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

Kevään uudet kurssit pyörähtävät käyntiin viikolla 13, 28.3. alkaen.

Tarjottimella ovat seuraavat kurssit:
Ti 28.3. alkaen
16:15-17:15 Pienryhmä 1
17:30-18:30 HaiPilates
18:45-19:45 Pienryhmä 2

Ke 29.3. alkaen
9-10 AamuBalanssi
10:15-11:15 MamaBalanssi
11:45-12:45 HaiPilates
19-20 KehoBalanssi

To 30.3. alkaen
18:30-19:30 Juoksukurssi

PIENRYHMÄVALMENNUS
28.3.-30.5.
Haipakan pienryhmävalmennus on vastaus sinulle, jos haluat yksilöllisempää ohjausta hyvinvointiin, jaksamiseen, uneen, ravintoon sekä liikuntaan liittyen.
Valmennus toteutuu pienessä ryhmässä (6hlöä), jotta jokaisen henkilökohtaiseen tilanteeseen päästään pureutumaan syvemmin, mutta voidaan silti hyötyä muiden ryhmäläisten tsemppauksesta ja tuesta. Valmennuksen aikana tehdään sekä alku- että lopputestit hyvien tulosten todentamiseksi.
Ohjaajana toimii Emmi Salminen (liikunnanohjaaja) ja apuohjaajana Anu Perälä tai Päivi Ojala (fysioterapeutti).
Pienryhmävalmennuksen hinta 149 €/kurssi

HAIPILATES
28.3.-2.5. & 29.3.-3.5.
HaiPilates-kurssi on avain joustavaan ja sujuvaan liikkumiseen, kehonhallintaan ja liikkuvuuteen suositun Pilates-menetelmän periaatteita noudattaen.
HaiPilates-kurssia on tajolla sekä iltaryhmänä että päiväryhmänä, valitse itsellesi paremmin sopiva ajankohta.
HaiPilatesta ohjaa koulutettu Pilatesohjaaja, Emmi Salminen.
Kurssihinta 70€

AAMUBALANSSI
29.3.-3.5.
AamuBalanssi on virkistyshetki niin keholle kuin mielelle. Tunnilla vahvistetaan ja avataan kehoa käyttäen joogan ja pilateksen muotoja. Tule käynnistämään aamusi lempeän energisesti!
Ohjaajana toimii Emmi Salminen (liikunnanohjaaja, pilatesohjaaja).
Kurssihinta 70€

MAMABALANSSI
29.3.-3.5.
MamaBalanssi on hyvinvointia ja liikuntaa äideille lasten ehdoilla. Tunnille voi ottaa vauvan/taaperon mukaan. Keskitymme niin lihaskuntoon kuin kehonhuoltoon huomioiden jokaisen tilanteen yksilöllisesti. Tunteja on kerran viikossa kuuden viikon ajan.
Turvallista liikuntaa ja palautumista synnytyksestä!
Ohjaajana toimii Emmi Salminen (liikunnanohjaaja, pilatesohjaaja).
Kurssihinta 70€

KEHOBALANSSI
29.3.-3.5.
KehoBalanssi-tunneilla huolletaan kehoa vahvistamalla lihaksia, venyttelemällä sekä lisäämällä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään apuvälineinä mm. putkirullia. Tunnin lopuksi hoidetaan myös mentaalista hyvinvointia rentoutusharjoituksen muodossa. Tunti soveltuu kaikille, jotka kaipaavat hetken itselleen ja keholleen!
Ohjaajana toimii Päivi Ojala (fysioterapeutti).
Kurssihinta 70€

JUOKSUKURSSI
30.3.-15.6.
Oletko joskus miettinyt, että juoksuharjoittelusi junnaa paikallaan? Kärsitkö jatkuvista rasitusvammoista? Eikö vauhtisi kehity? Tai haluatko saada uusia vinkeitä juoksuharjoitteluusi? Onko ryhmässä mukavampaa harjoitella? HaiRan-juoksukurssi on siinä tapauksessa vastaus juuri Sinulle.

HaiRan-juoksukurssilla pureudutaan juoksutekniikkaan, juoksuasentoon ja juoksijan voimaharjoitteisiin asiantuntevan yleisurheiluasiantuntijan johdolla. Tämän lisäksi harjoitetaan keskivartalon ja lonkan alueen tärkeitä tukilihaksia fysioterapeutin johdolla. Tukilihasten hyvä kunto mahdollistaa juoksuasennon ja -tekniikan pysymisen kasassa pidemmillä ja kovempivauhtisillakin lenkeillä sekä mikä tärkeintä, ehkäisee rasitusvammojen syntymistä.
Ohjaajina toimivat Maria Hiivala (kilpayleisurheilija) ja Anu Perälä (urheilufysioterapeutti)
Kurssihinta 99€


Lue lisää kaikista alkavista kursseistamme:
haipakka.fi/kurssikuvaukset/

Meillä voit maksaa liikuntapalveluita Smartumin ja Tyky- liikuntaseteleillä, Smartum-verkkomaksulla sekä Virikesetelillä ja E-passilla sekä hierontaa E-passin hyvinvointipassilla.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
emmi.salminen@haipakka.fi
anu.perala@haipakka.fi
puh. 0505580529


www.haipakka.fi
... Katso lisääKatso lisää

Uudet kurssit vko13 alkaen

maaliskuu 28, 2017, 4:15pm - maaliskuu 30, 2017, 6:30pm

Kevään uudet kurssit pyörähtävät käyntiin viikolla 13, 28.3. alkaen. Tarjottimella ovat seuraavat kurssit: Ti 28.3. alkaen 16:15-17:15 Pienryhmä 1 17:30-18:30 HaiPilates 18:45-19:45 Pienryhm...

Lue lisää Facebookista

Tule liikkumaan yksin tai lapsen kanssa!
MamaBalanssissa yhdistyvät sekä liikunta että ilo vertaisryhmän muodossa.

#Haipakkaa #Oulu #Äitiysliikunta #Raskaus #Synnytys #Vatsalihastenerkauma
... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista