Tervetuloa liikkumaan kanssamme!

Haipakka Oy oululainen liikunta- ja hyvinvointipalveluita tarjoava yritys. Palveluvalikoimiimme kuuluvat terveys- ja kuntoliikunnan ohjauspalvelut ryhmissä ja yksilöllisesti sekä liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvät asiantuntijapalvelut. Haipakan liikuntapalveluissa yhdistyvät asiantuntijuus, turvallisuus, tehokkuus, ilo, hauskuus ja terveys.

Toiminta-ajatuksenamme on tarjota yksilöllisiä, matalan kynnyksen liikuntapalveluita, jotka edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä työ- ja toimintakykyä. Toimintamme lähtökohtana on yksilöllinen, asiakaslähtöinen ja asiantunteva ohjaus. Toimimme sekä ennaltaehkäisevällä että kuntouttavalla työotteella.

Liikuntapalvelut

Tulevat kurssimme

Aikuisten yleisurheilukoulu kesä-syyskuu 2017

Haipakan aikuisten yleisurheilukoulu sopii kaikille wannabe-yleisurheilijoille, entisille ja tuleville tähdille. Opit eri juoksu-, hyppy- ja heittolajit.

Tule mukaan!

HaiPilates-kurssi 28.3.-2.5. ja 29.3.-3.5.

HaiPilates-kurssi on mattopilateksen alkeiskurssi, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kurssilla harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Tule mukaan!

Pienryhmävalmennus 28.3.-30.5.2017

Pienryhmävalmennus pitää sisällään monipuolista liikuntaa sisällä ja ulkona, ravitsemusta, unioppia ja rentoutumista, yksilöllisesti ja asiantuntevasti.

Tule mukaan!

KehoBalanssi 29.3.-3.5.2017

KehoBalanssi -tunneilla huolletaan kehoa vahvistamalla lihaksia, venyttelemällä sekä lisäämällä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään mm. putkirullia.

Tule mukaan!

HaiRan-juoksukurssi 2 30.3.-15.6.2017

HaiRan-juoksukurssilla pureudutaan juoksutekniikkaan, juoksuasentoon ja juoksijan voimaharjoitteisiin asiantuntevan yleisurheiluasiantuntijan johdolla.

Tule mukaan!

HaiRan-juoksukurssi 15.3.–17.5.2017

HaiRan-juoksukurssilla pureudutaan juoksutekniikkaan, juoksuasentoon ja juoksijan voimaharjoitteisiin asiantuntevan yleisurheiluasiantuntijan johdolla.

Tule mukaan!

MamaBalanssi 29.3.–3.5.2017

Haipakan MamaBalanssi on hyvinvointia ja liikuntaa äideille lasten ehdoilla. Tunnille voi ottaa vauvan/taaperon mukaan. Kurssi järjestetään 29.3.–3.5.2017.

Tule mukaan!

”Liikutamme sinua nyt, jotta sinä voit hyvin tulevaisuudessa.”

Meiltä saat liikunta- ja hyvinvointipalveluita, jotka auttavat liikkumaan ilolla ja turvallisesti. Ohjaamme lempeästi ja opetamme asiantuntevasti. Opit ymmärtämään omaa kehoasi, jotta tietäisit kuinka kokonaisvaltaista hyvinvointia edistetään joka päivä, omassa elämässäsi.

Haipakka-tiimi

Olemme iloinen liikunnan ammattilaisten tiimi, jonka intohimona on tukea ihmisiä terveen ja tasapainoisen elämän saavuttamisessa. Pienillä ennaltaehkäisevillä ratkaisuilla voidaan aikaan saada kauaskantoisia vaikutuksia niin arkiliikunnassa kuin huippu-urheilussakin.

Yhteistyökumppanimme

Olemme valinneet yhteistyökumppanimme tarkoin ja asiakkaitamme ajatellen. Täydennämme palvelukokonaisuuksiamme yhteistyössä paikallisten osaajien kanssa.

Haipakkaa sosiaalisessa mediassa

Vielä ehtii mukaan! Viikon päästä startataan hyvän mielen yleisurheilukoulu. Aikaisempaa lajitaustaa ei tarvita. Kaiken tasoiset ja kuntoiset rohkeasti mukaan vain! 😀 ... Katso lisääKatso lisää

Nyt on kova! Haipakan aikuisten yleisurheilukoulu starttaa ma 5.6. klo 16.15 Raatin stadionilla. Tule mukaan kesän kuumimpaan porukkaan! 😀 Kunto-, taito- tai soveltuvuusvaatimuksia ei ole. Tervetulo...

Lue lisää Facebookista

Nyt on kova! Haipakan aikuisten yleisurheilukoulu starttaa ma 5.6. klo 16.15 Raatin stadionilla. Tule mukaan kesän kuumimpaan porukkaan! 😀 Kunto-, taito- tai soveltuvuusvaatimuksia ei ole. Tervetuloa! Lisätiedot nettisivuilta ja Anulta, ilmoittautumiset anu.perala@haipakka.fi. haipakka.fi/yleisurheilukoulu/ #yleisurheilu #athletics #juoksu #aitajuoksu #pikajuoksu #pituushyppy #korkeushyppy #kolmiloikka #kuulantyöntö #keihäänheitto #oulu ... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

Mikäs tämä on? Puhekupla, vai... No sehän on rakonestoläpyskä, joka kiinnitetään lenkkariin, nappikseen, luistimeen, korkkariin tai muuhin jalkineeseen, joka (oletettavasti) aiheuttaa rakkoja. Läpyskät vähentävät kitkaa kengän ja jalan välillä, jolloin rakkoja ei pääse syntymään. Näitä saa Haipakasta 7,5 € kappalehintaan, eli molempiin kenkiin yhteensä 15 €. Yksi läpyskä kestää useita kymmeniä käyttökertoja, eli kertakäyttötuotteesta ei ole kyse. Hox kaikki Terwamaraton tai NUTS Trail Running -tapahtumiin osallistujat! 🏃👟👠 Sovi nouto Anulta, anu.perala@haipakka.fi. #juoksu #running #trailrunning #jalkapallo #football #korkkarit #rakko #hiertymä #eienäärakkoja ... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

Nyt näitä (kidutus)palloja ja Gua Sha -kampoja/krapoja saa Haipakasta! 🙂 Pallolla hierot tehokkaasti lihasjumeja ja availet jumittuneita lihaskalvoja mm. pakaroista, rintalihaksista, hartiasta/lavan seudusta, jalkapohjista ja tuplapallolla pääset käsittelemään mm. "penikkatautisääriä", pohkeita, akillesjänteitä ja selkälihaksia. Gua Sha -kampa sopii pintafascian elvyttämiseen ja pienien lihasjumipaikkojen kaiveluun mm. kyynärvarresta, jalkapohjista ja pohkeista. Laita viestiä anu.perala@haipakka.fi ja tule hakemaan omasi! Fasciapallo ja kampa 10 €, tuplapallo 18 €. #fascia #fasciapallo #GuaShaKampa #krapa ... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

Haluatko tietää, kuinka hyvin nukut ja palaudut päivän haasteista? Haluatko saada uutta tietoa harjoittelusi optimointiin? Tule mukaan pilottiryhmään! Ilmoittautuminen päättyy keskiviikkona 17.5. #Oura #uni #palautuminen #hyvinvointi ... Katso lisääKatso lisää

Nukutko hyvin? Palaudutko päivän haasteista? Oletko valmis uuteen päivään? Tule mukaan pilottiryhmään, jossa saat testikäyttöösi OURA-sormuksen viikoksi ja pääset tutkimaan oman unesi laat...

Lue lisää Facebookista

Pakaralinjalla jatketaan treenivinkkien sarjaa! 😉 Tämä vinkki on erityisesti juoksulajien harrastajille, mutta on tärkeä vinkki kaikille, jotka liikkuvat jalkojen päällä ja haluavat saada tehokaamman askeleen ja oireettomamman kehon.

Iso pakaralihas on suuri lihas ja tuottaa paljon voimaa askeleeseen. Jos siis sitä käyttää! Aika monella meillä pakarat "nukkuvat" suurimman osan aikaa. Iso pakaralihas on lonkan ojentaja, se siis työskentelee vastavaikuttajalihaksena usein kireille lonkankoukistajalihaksille. Kun iso pakaralihas on vahva ja aktiivinen, voidaan jo sillä vähentää lonkan koukistajien kuormaa ja vähentää kireyttä.

Sitten itse harjoitukseen. Laita kädet pakaroiden päälle, sormet lähelle pakaroiden kohtaamispaikkaa pakarapoimun läheisyydessä. Normaalisti seistessä pakarat ovat rennot. Käännä nyt "häntää jalkojen väliin", jolloin lantio kallistuu taaksepäin ja alavatsa vähän litistyy. Jos teet tämän liikkeen aktiivisesti, voit tuntea jo pakaran jännittyvän sormiesi alla. Älä kuitenkaan purista aktiivisesti pakaroita yhteen vaan anna liikkeen tuottaa pakaroiden aktivoituminen itse. Tunnet aktivoitumisen paremmin, kun siirrät painoa sivuttaissuunnassa jalalta toiselle ja aktiivisesti käännät "häntää jalkojen väliin" koko ajan. Testaa sama "häntä ylhäällä", peppu takana (iso notko alaselässä). Tällöin pakarat pysyvät rentoina painonsiirrosta huolimatta.

Kokeile, tunnetko pakaroiden aktivoitumista normaalissa kävelyssä tai polvennostokävelyssä (kuva). Tee ensin omalla, normalilla lantion asennolla ja sitten "häntä jalkojen välissä". Huomaatko eron? Kävellessä tukijalan pakaran pitäisi aktivoitua kunnolla ja ilmassa olevan jalan pakaran pitäisi olla rentona.

Kommentoi alle, olivatko pakarasi unessa vai hereillä. Oliko eroa oman normaalin kävelyn ja "häntä jalkojen välissä" -kävelyn välillä?

#pakara #gluteusmaximus #juoksu #voima #pakaravoima #treenivinkki #haipakkaa #oulu
... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

Eilen Anu kävi treenauttamassa JS Hercules-pelaajia Alexander Health Club:lla. Mainio sali vaativampaankin tarpeeseen. Käypä tsekkaamassa! 😊💪🏋 #gym #kuntosali #hyvätreeni ... Katso lisääKatso lisää

Lue lisää Facebookista

Meidän Emmi liikuttaa tänään Aquatraining-tunnilla Raksilassa. Ei muuta kuin mukaan vain! 😊 ... Katso lisääKatso lisää

Oulun uimahallin vesijumppien aikatauluissa on tänään ma 24.4. sekä 8.5. poikkeuksia, sillä klo 20.00 Aquazumban tilalla järjestetään Aqua training. Aquazumban ohjaaja on kouluttautumassa ja h...

Lue lisää Facebookista